Sistem Tidur Pulas Walaupun Sedang Sakit Flu

Sistem Tidur Pulas Walaupun Sedang Sakit Flu – Susah bernapas, ingusan, batuk-batuk, dan badan meriang tak karuan, adalah gejala dikala tubuh terserang flu atau pilek. Tidak jarang, gejala-gejala hal yang demikian bikin sulit tidur. Meski, dikala sedang sakit seperti ini, tidur adalah salah satu metode untuk membuat tubuh Anda memulihkan diri lebih cepat. Lalu, bagaimana metode tidur nyenyak dikala sedang sakit? Mari simak kiat-tipsnya di bawah ini.

Sistem tidur nyenyak walaupun sedang sakit flu

1. Minum teh herbal dengan madu

jasa penulis artikel , Anda bisa tetap tidur nyenyak bila sebelumnya Anda minum teh sebelum tidur. Tapi, ada yang semestinya dilihat. Teh yang Anda minum jangan teh yang mengandung kafein. Pasalnya, teh hitam atau teh hijau yang dijual di pasaran mengandung kafein yang bisa membuat Anda makin sulit untuk tidur.

Berdasarkan dr. Norman H. Edelman, seorang kepala petugas medis pada organisasi American Lung, sebaiknya Anda mencoba teh herbal yang terbuat dari jahe atau bunga kamomil untuk memecah lendir pada saluran pernafasan Anda. Anda malahan jadi bisa bernapas lebih lega. Tambahkan juga sedikit madu dalam teh untuk membuat teh semakin sedap.

2. Tidurlah dengan posisi miring

Salah satu metode tidur nyenyak dikala diserang flu adalah dengan menetapkan posisi tidur yang ideal. Batuk dan sulit bernapas adalah gejala yang akan menyertai kondisi Anda dikala malam memasuki. Baiknya, coba tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri. Jika lantaran tidur dengan posisi miring bisa mencegah tekanan berlebih pada saluran tenggorokan.

3. Taruh obat-obatan di dekat tempat tidur

jasa tulis artikel , Semakin Anda mulai merasa batuk atau sulit bernapas di malam hari, simpan obat-obatan yang Anda butuhkan dalam jangkauan Anda di malam hari. Sediakan seluruh yang Anda butuhkan di dekat tempat tidur Anda. Mulai dari segelas air, obat batuk, dan hal lain yang sepertinya bisa membantu meredakan gejala. Kadang-kadang cepat Anda menghentikan batuk atau tersumbatnya napas dikala tidur, semakin baik, dan semakin nyenyak juga tidur Anda malam ini.

4. Jangan lupa juga bersihkan tempat tidur

Suhu batuk yang Anda alami mungkin semakin dipicu oleh alergen (penyebab alergi) yang ada di tempat tidur atau sprei yang Anda gunakan. Tungau, debu, dan berjenis-ragam ragam kotoran tak kasat mata mungkin saja yang bisa memicu batuk dan memperparah kondisi tubuh yang sebelumnya tak sehat.

Cobalah untuk menggani sprei setiap-setiap-setiap-setiap dua pekan sekali dan pastikan tubuh Anda bersih dikala hendak beranjak tidur.

5. Coba untuk mandi air hangat

Sebelum Anda tidur, Anda bisa mencoba untuk mandi dengan air hangat. Mandi air hangat diyakini bisa membuat otot lebih rileks dan membuat suhu tubuh Anda menurun. Selain tubuh yang lebih sejuk akan membuat Anda lebih nyaman dan mengirimkan sinyal pada otak bahwa hari telah malam dan Anda semestinya beristirahat.

Gunakan itu, uap air hangat yang lembap bisa membantu melegakan hidung tersumbat dan membasahi saluran pernafasan Anda yang terlalu kering.

6. Selanjutnya humidifier atau alat pelembab udara

, Anda bisa mengaplikasikan humidifier atau alat pelembab udara dikala berkeinginan tidur. ini dilaksanakan dikala saluran udara yang kering dan panas bisa membuat saluran pernafasan iritasi, tak jarang memicu batuk berkepanjangan. Anda bisa membatasi kelembapan udara dalam kamar dengan tingkat 40 hingga 50 persen lebih lembap. Dengan tingkat kelembaban demikian, tungau dan alergen lainnya malahan tak akan berkembang biak di tempat Anda tidur.